Envejecer no tiene por qué ser sinónimo de sedentarismo, muchas veces se nos hace costumbre el hecho de quedarnos encerrados cuando no tenemos obligaciones y este es un gran error.
Sentirse productivo nos aporta una gran satisfacción y debemos tener en cuenta que no es necesario realizar tareas demasiado forzosas para conseguirlo ya que el ejercicio no tiene que ver tanto con esfuerzo físico sino con lograr mayor coordinación.
Se ha comprobado que el nivel de endorfinas (llamadas hormonas de la felicidad) que se genera haciendo deporte al aire libre es mayor que en un espacio cerrado, y si además se hace en grupo con familiares o amigos, el placer aumenta todavía más.
Actividades que recomendamos
Ejercicio físico
Realizar ejercicio físico mantiene la autonomía y la independencia, ayuda a establecer relaciones sociales y propicia llevar hábitos de vida saludables.
Tanto los aeróbicos como los ejercicios de fuerza son ideales para el mantenimiento del sistema cardiovascular y sostener los niveles de tensión muscular.
Hidrogym
Hidrogym es la práctica de ejercicio físico dentro del agua. Tiene excelentes beneficios en el adulto mayor ya que no corren riegos de caídas o lesiones. También ayuda a elevar la autoestima.
En nuestro centro de Prado contamos con pileta climatizada para realizar dicha actividad.
Caminatas
Las caminatas al aire libre son ideales para despejar la mente y ejercitar el cuerpo.
Además, caminar a la luz del día nos ayuda a aumentar los niveles de vitamina D, reducir el estrés, mejorar el sistema circulatorio, entre otros.
Pilates
Hacer Pilates ayuda a fortalecer el tono muscular, aporta equilibrio y bienestar general, previene la osteoporosis, aumenta la flexibilidad, mejora la postura y la salud de la espalda y mejora la autoestima.
Manualidades
Las manualidades estimulan las capacidades sensoriales, mentales y motrices por medio del apoyo de las técnicas artísticas. Son un modo de expresión individual y de comunicación, por lo tanto son una oportunidad hacia el diálogo.
Para su realización siempre lo mejor será la luz natural ya que mejora la técnica y la inspiración.
Leer y escribir
Trabajá en tus memorias o aprendé a escribir poesía. Intentá escribir tus pensamientos y recuerdos en un diario. Tener un diario es una gran terapia emocional.
Dinámicas grupales
Salir al patio a escuchar música, jugar cartas o cualquier juego de mesa es ideal para disfrutar del día, respirar aire fresco y compartir con amigos o familiares.
Bailar
Bailar es una de esas cosas que en general solo se realizan con el fin de divertirse y pasarlo bien. Pero, a diferencia de muchas otras actividades que se hacen solo por placer, bailar tiene además beneficios para la salud. El cerebro, el corazón y los músculos te agradecerán que dediques un ratito de tu día a bailar una de esas canciones que tanto te gustan.
