Hace tiempo que ser mayor dejó de asociarse a la inactividad. Mantenerse activo ayuda prologar la vida, a alejar enfermedades asociadas a la edad y, por qué, mantener una apariencia esbelta pese al paso de los años.
Expertos aseguran que el desarrollo muscular es fundamental en los Adultos Mayores, ya que conlleva al aumento del equilibrio y la densidad ósea, lo que previene caídas. También se ha comprobado que hacer ejercicios es uno de los mejores antidepresivos que hay, ya que llena de energía al cuerpo y condiciona a una mente positiva.
Esta demás decir que la actividad física es beneficiadas para prevenir enfermedades del corazón, hipertensión arterial , obesidad, diabetes y desordenes y alteraciones psicológicas.
Te recomendamos que antes de realizar cualquier rutina prolongada de ejercicios, consular a tu médico para que determine en qué condiciones estas y qué riesgos representa para tu salud ciertos y determinados ejercicios.
Estos consejos pueden ayudarte a comenzar una rutina para que tu cuerpo y mente estén ágiles en poco tiempo:
Bailá. El baile potencia el sistema cardiorrespiratorio, sube los niveles de energía y te dan resistencia para realizar las tareas cotidianas.
Desarrollá músculos. La natación o levantar pesas (con moderación) aportan más fuerza y aumenta el metabolismo, lo que ayuda a mantener el peso y el nivel de azúcar, ayudando así a controlar la obesidad y la diabetes.
Escogé un buen calzado. Para los que les gusta correr o hacer ejercicios al aire libre deben tener en cuanta que es muy importante elegir el calzado adecuado, no salgas a correr en mocasines ¡por favor! Estarás haciendo un gran daño a tus pies, tobillos y piernas.
No te desesperes. Por lo general, si tenés tiempo sin actividad o nunca haz hecho nada de ejercicios, las ruinas pueden ser muy duras. No te rindas, en poco tiempo irás adaptándote y teniendo más fuerza , verás que en unas 4 a 6 semanas notarás los cambios.
Tomá agua. Beber agua es fundamental para mantenerse hidratado durante la actividad física.
Ejercitate en grupo. Es una buena manera de motivar otros Adultos Mayores o de relacionarte con otras personas que también están en la “onda fitness.” Las relaciones humanas enriquecen nuestro espíritu. Cuerpo y mente son fundamentales para sentirnos bien.
